D-VITAMIN

D-vitamin — naturligt från råkallpressad torskleverolja

D-vitamin reglerar kalciumupptag, immunförsvar och muskelfunktion. På Naturshopen kommer vårt D-vitamin från råkallpressad torskleverolja — Rosita Extra Virgin, FIQ Cod Liver IQ och Jigsaw Alaskan Cod Liver Oil — där D och A finns kvar i sina naturliga proportioner från fisken.

Vad är D-vitamin?

Ett hormonliknande, fettlösligt vitamin. Huden bildar D3 från solens UVB-strålning, men i Sverige är solvinkeln för låg från oktober till mars för att vi ska kunna bilda mätbara mängder.

Hur mycket per dag?

Livsmedelsverket rekommenderar 10 µg/dag (400 IE) för vuxna och 20 µg för personer över 75 år eller med begränsad solexponering. EFSA sätter övre gränsen vid 100 µg (4 000 IE). En tesked torskleverolja ger ofta 10–25 µg.

Torskleverolja eller D3-droppar?

Torskleverolja ger D tillsammans med A-vitamin och omega-3, vilket är så kroppen är van att möta det. Isolerade D3-droppar är billigare och dosen är exakt — bra om du redan har bra A-status.

Så väljer vi in en D-vitaminkälla

Råkallpressad torskleverolja, spårbart vildfångad fisk (norsk eller alaskansk), tredjepartstestat för tungmetaller och peroxidvärde samt naturlig A/D-balans.

Vanliga frågor

Vinter eller hela året?

I Sverige rekommenderas tillskott åtminstone oktober–mars. Mörkhyade och de som täcker huden bör ta året om.

Med eller utan mat?

D är fettlösligt — tas upp bäst med en måltid som innehåller fett. Torskleverolja innehåller redan fett.

Kan jag mäta min D-status?

Ja, blodprov för 25(OH)D ger en bra bild. Många labb anger 75–125 nmol/L som optimalt.