OMEGA-3

Omega-3 — råkallpressad torskleverolja och hela leveroljor

Omega-3 är fettsyror kroppen behöver men inte själv tillverkar i tillräcklig mängd. På Naturshopen har vi valt råkallpressade hela leveroljor från Rosita och FIQ — de levererar EPA, DHA och naturligt förekommande vitamin A och D utan värmebehandling eller kemiska lösningsmedel.

Vad är omega-3?

EPA och DHA kommer från fisk; ALA från linfrö och valnötter. Kroppen omvandlar ALA till EPA/DHA mycket ineffektivt — under 5 % enligt Livsmedelsverket — så marina källor är effektivast för de flesta.

Hur mycket per dag?

EFSA rekommenderar minst 250 mg EPA + DHA per dag för normal hjärtfunktion. Gravida och ammande har ett extra DHA-behov om cirka 200 mg. En tesked rå torskleverolja ger typiskt 500–800 mg EPA+DHA plus naturligt vitamin A och D.

Torskleverolja eller fiskolja?

Fiskolja kommer från fiskens kropp och destilleras för att koncentrera EPA och DHA. Torskleverolja kommer från levern och har dessutom naturligt vitamin A och D. Råkallpressad olja — som Rosita Extra Virgin — bevarar fettsyrornas struktur och de fettlösliga vitaminerna i sina ursprungliga proportioner.

Så väljer vi in en omega-3

Bearbetning (råkallpressat eller skonsam destillering), ursprung (gärna IFOS- eller Friend of the Sea-certifierat), färskhet (lågt peroxidvärde och tydlig datummärkning) och en ren tillsatslista.

Vanliga frågor

Kan jag ta omega-3 dagligen?

Ja, för de flesta vuxna är dagligt intag säkert. Diskutera med läkare om du står på blodförtunnande medicin (Waran, Eliquis, Xarelto).

Varför får jag fiskrap?

Det beror på att oljan har börjat oxidera. Välj en färsk olja, förvara kallt efter öppning och börja med liten dos.

Finns vegansk omega-3 hos er?

Algolja levererar DHA (och nyare produkter även EPA) direkt — finns inte i vårt sortiment idag. Kontakta oss om du letar efter en specifik produkt.