SÖMN

Sömn — magnesium, glycin och varsamma evening-formler

Sömn är när kroppen reparerar — och tillräcklig sömn är ofta den mest underskattade hälsoåtgärden. Den här samlingen fokuserar på näringsämnen som forskning kopplar till djupare och mer återhämtande sömn.

Vad händer i kroppen?

Melatonin (sömnhormonet) bildas i mörker från serotonin. Magnesium krävs för avslappning av muskler och nervsystem — brist är associerad med dålig sömn. Glycin (i kollagen) sänker kroppstemperaturen och hjälper till att initiera sömn. Adrenal Cocktail med kalium och natrium stabiliserar nattliga uppvaknanden.

Så tänker vi när vi väljer in

Vi prioriterar Smidge Evening Magnesium (glycinat, lugnande), Aussie Trace Minerals för fyllning av mineralförråd, Jigsaw MagSoothe Tart Raspberry Lemonade som drickbar magnesium-formel före läggdags, Good Night Maggie kapslar och Smidge Sensitive Probiotic — där tarmfloran påverkar serotoninbildning via gut-brain-axeln.

Vanliga frågor

Vilken magnesium på kvällen?

Glycinat eller bisglycinat — lugnande och skonsam mot magen. Undvik citrat på kvällen (för aktiverande).

När innan läggdags?

30–60 minuter före. Magnesium tar tid att verka.

Hjälper Adrenal Cocktail mot nattliga uppvaknanden?

Många upplever det — låg blodsockerdipp på natten triggar kortisol som väcker. Kalium och C-vitamin stabiliserar.