Probiotika — Bifido, sporbaserade och histaminfria stammar
Probiotika är levande bakteriestammar som stöttar tarmfloran. På Naturshopen för vi tre olika typer: traditionella mjölksyrabakterier (Seeking Health ProBiota Bifido), sporbaserade (BiOptimizers P3-OM) och specialformler för känsliga (Smidge Sensitive, Seeking Health HistaminX).
Vad är probiotika?
Levande mikroorganismer som vid tillräcklig dos har en hälsoeffekt på värden, enligt WHO. De vanligaste släktena är Lactobacillus, Bifidobacterium och Bacillus (sporbildande).
Hur mycket — och vilken stam?
Doser räknas i CFU (colony-forming units). Effektiva doser börjar oftast vid 1 miljard CFU per dag, men stamspecifika studier finns mellan 100 miljoner och 100 miljarder. EFSA har inte godkänt hälsopåståenden för enskilda probiotikastammar i EU än.
Mejeri eller jordbaserad?
Lacto/Bifido-stammar är välstuderade på allmän tarmhälsa. Sporbaserade (Bacillus coagulans, B. subtilis i P3-OM) tål magsyran utan kapsel och är robusta. Histaminfria varianter är för dem med histaminintolerans.
Så väljer vi in probiotika
Namngivna stammar (inte bara släkten), garanterad CFU vid bäst före-datum, magsyraskyddande kapsel där relevant samt formulering anpassad för respektive målgrupp (barn, känsliga, dagligt bruk).
Vanliga frågor
Måste probiotika förvaras i kyl?
Mjölksyrabaserade håller längre i kyl. Sporbaserade är stabila vid rumstemperatur — bra för resa.
När syns effekt?
Vissa märker skillnad inom en vecka, andra efter en månads dagligt intag. Effekten upphör om man slutar.
Probiotika med antibiotika?
Ta med några timmars mellanrum, eller välj S. boulardii (en jäst, inte bakterie) som inte påverkas av antibiotika.
